Mách bạn những cách hít thở chữa mất ngủ hiệu quả

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn mất ngủ thường xuyên, trằn trọc mãi không vào giấc được thì đừng bỏ qua những cách hít thở chữa mất ngủ hiệu quả dưới đây. Vì một cơ thể khỏe mạnh chính là yếu tố cốt lõi để bạn sống vui mỗi ngày và có thể thỏa sức thực hiện những ước mơ, hoài bão của chính bản thân mình.


Mất ngủ có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào


Mất ngủ có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào


1. Vai trò của việc thở đối với giấc ngủ.


Thở đúng cách vô cùng quan trọng ngay cả khi bạn thức hay ngủ. Trong giấc ngủ, việc thở sẽ ảnh hưởng tới hệ hô hấp, tuần hoàn và thần kinh. Việc thở sâu, đúng cách giúp đưa được nhiều dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi – Nơi mà bình thường khí không đến được.


Nhiều người cho rằng thở vốn là phản xạ tự nhiên, tại sao phải cầu kỳ tới vậy? Tuy nhiên khi ngủ, bạn cần học thở đúng cách để đảm bảo cơ quan nội tạng trong cơ thể không bị suy giảm theo tuổi tác.
Ngoài ra, một số trường hợp ngưng thở khi ngủ (Obstructive Sleep Apnea – OSA), đây là sự rối loạn trong giấc ngủ, hiện tượng này có thể lên tới hơn 10 giây. Điều này làm giảm thông khí lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm và gây ra các biểu hiện như ngủ ngáy hay ngủ ngày quá mức. Thậm chí dù thức dậy sau một giấc ngủ dài, người ta vẫn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và thèm ngủ.


Như vậy, có thể thấy thở đúng cách rất quan trọng trong giấc ngủ và góp phần giúp kéo dài tuổi thọ của chúng ta.


Ngon giấc tạo nguồn năng lượng tích cực cho bố mẹ giúp họ truyền đạt tình cảm yêu thương đến con cái dễ dàng và hiệu quả hơn


Ngon giấc tạo nguồn năng lượng tích cực cho bố mẹ giúp họ truyền đạt tình cảm yêu thương đến con cái dễ dàng và hiệu quả hơn


2. Có thể cải thiện cách hít thở khi ngủ không?


Bạn hoàn toàn có thể cải thiện cách thở giúp ngủ ngon hơn, tuy nhiên để tạo thói quen tốt, bạn nên kiên trì và duy trì mỗi ngày. Có rất nhiều bài tập thở mà bạn có thể tự thực hành tại nhà. Nhưng việc tự thực hành nếu không đúng chuẩn sẽ không đem lại hiệu quả như mong muốn. Hơn nữa còn mất thời gian. Nhiều người thường tìm đến các khóa học để cải thiện thể trạng của bản thân hiệu quả hơn.


Đầu tư cho sức khỏe luôn luôn là sự đầu tư xứng đáng vì vậy hiện nay có rất nhiều khóa học giúp bạn cải thiện tinh thần, nâng cao sức khỏe nhờ vào cách sống vui sống tốt sống đúng đắn mỗi ngày.
Một trong số đó không thể bỏ qua khóa học chữa mất ngủ nhờ phương pháp cải thiện hơi thở. Nếu bạn muốn sở hữu liệu pháp hít thở đúng đắn từ chuyên gia hay đơn giản chỉ là muốn thay đổi môi trường tập thở, muốn trò chuyện và có cơ hội mở rộng mối quan hệ, tìm kiếm những điều mới mẻ thông qua cách học thở thì có thể tìm đến 50+ .


Một giấc ngủ sâu vào mỗi tối sẽ giúp bạn thức dậy thoải mái, phấn chấn hơn vì đại não đã được nạp năng lượng đầy đủ và tự đánh thức bạn dậy


Một giấc ngủ sâu vào mỗi tối sẽ giúp bạn thức dậy thoải mái, phấn chấn hơn vì đại não đã được nạp năng lượng đầy đủ và tự đánh thức bạn dậy


3. Tìm hiểu về 50+ và khóa học cải thiện giấc ngủ nhờ hơi thở.


3.1. Tìm hiểu đôi nét về 50+


50+ thành lập và đưa “Liệu pháp nghệ thuật” cùng quan niệm “Giáo dục trọn đời toàn diện” của mình đi vào thực tiễn. 50+ được cấp Giấy chứng nhận ĐKKD do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.HCM ngày 16/11/2020. Các khóa học tại 50+ không phân biệt tuổi tác, giới tính. Khóa học độc quyền kết hợp 4 liệu pháp là kịch, múa, vẽ và âm nhạc với kỹ thuật thở đúng bằng “toàn bộ phổi (5 thùy thổi)”.


Khóa học nhằm hướng tới sự cân bằng tâm trạng, làm chậm quá trình lão hóa. Từ đó hạn chế các căn bệnh như đãng trí, ung thư, mất ngủ, béo phì,… Đồng thời giảm tỉ lệ tử vong khi mắc Covid-19 do phổi thiếu oxy.
50+ bao gồm 4 khóa học: Lớp học mất ngủ; Lớp học liệu pháp dây âm thanh và âm sắc; Lớp học giúp “phổi hồi xuân” và Nghi thức quốc tế trong cuộc sống. Trong đó, khóa học dạy cách hít thở chữa mất ngủ nhận được sự quan tâm từ đông đảo học viên.


3.2. Phương pháp dạy tại 50+


Khi bạn hít thở đúng cách, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Từ đó có thể cải thiện những triệu chứng mệt mỏi cơ thể do thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc gây ra. Học viên tại 50+ được cô Tiêu Văn Văn hướng dẫn, điều chỉnh nhịp thở. Nếu như trước đây, chúng ta chỉ giữ được hơi thở khoảng 50-60% thì sau khi hoàn thành khóa học tại 50+, bạn có thể cải thiện tốt hơn nhiều.


Cô Tiêu Văn Văn (nhà giáo ưu tú, cựu sinh viên viên xuất sắc của Đại học Nghệ thuật Đài Loan) sẽ hướng dẫn luyện tập, chỉ sau 2-3 phút, người học đã ngủ được ngay mà không trằn trọc, mệt mỏi. Việc cải thiện hơi thở còn giúp bạn duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giọng nói vang hơn. Khóa học dành cho mọi độ tuổi, mọi giới tính và nhận được sự yêu mến của tất cả các học viên đã hoàn thành tại 50+.



50+ sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ nhờ hít thở đúng cách


4. Khóa học cải thiện giấc ngủ tại 50+ có gì đặc biệt?


+ Lớp học mất ngủ dành cho 4 đối tượng:


- Lớp học dành cho nam.
- Lớp học dành cho nữ.
- Lớp học dành cho gia đình.
- Lớp học dành cho doanh nghiệp.


Với phương pháp học mới mẻ, học viên sẽ dễ dàng tiếp thu và vận dụng kiến thức vào thực tế. Khác với những bài tập thở tại nhà, phương pháp thở bằng 5 thùy phổi mang lại hiệu quả tối đa trong việc cải thiện hơi thở.


+ Lớp học cho nam và lớp học cho nữ.


Học viên sẽ được làm quen với phương pháp thở bằng toàn bộ phổi và bụng. Khi bạn học cách hít thở chữa mất ngủ đúng đắn thì oxy sẽ đi vào tận đáy phổi nhiều hơn và đẩy toàn bộ khí cacbonic ra ngoài. Phương pháp này sẽ làm tăng oxy hòa tan trong máu và đại não giúp người học giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch và suy nghĩ tích cực, sáng tạo hơn.


Thay vì ngủ mơ liên tục, ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi, liên tục giật mình trong giấc ngủ hoặc trằn trọc hoài không vào giấc được thì khi đến với khóa học, bạn sẽ cải thiện tối đa những tình trạng trên. Học một lần, áp dụng cả đời, duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn trề năng lượng.


+ Lớp học dành cho gia đình.


Khóa học cải thiện tình trạng mất ngủ tại 50+ không chỉ giúp các thành viên trong gia đình bạn trở nên gần gũi và gắn bó hơn mà còn tạo một môi trường thuận lợi để cải thiện tình trạng sức khỏe và thay đổi thói quen xấu, hình thành thói quen tốt cho tất cả mọi thành viên trong gia đình.


Đặc biệt, khi đăng ký khóa học từ thành viên thứ 2, học phí giảm lên tới 50%.


+ Lớp học dành cho doanh nghiệp.


Tốc độ và hiệu suất làm việc của doanh nghiệp sẽ ảnh hưởng rất nhiều bởi sức khỏe và tinh thần của nhân viên. Chính vì vậy nếu doanh nghiệp chịu đầu tư cho nhân viên tham gia khóa học mất ngủ tại 50+ thì không chỉ cải thiện cách thở giúp ngủ ngon mà còn nâng cao hiệu quả làm việc, tăng khả năng sáng tạo và tạo mối quan hệ đoàn kết giữa mọi người trong doanh nghiệp. Đặc biệt, lớp học tối đa chỉ có 12 học viên để đảm bảo đúng chất lượng trong từng buổi học.


Giáo viên hướng dẫn Tiêu Văn Văn tại 50+ từng là Nhà Giáo Nhân Dân với hàng chục năm kinh nghiệm sẽ giúp bạn nhanh chóng nắm vững kiến thức và tập luyện dễ dàng hơn, đặc biệt là biết được ưu - khuyết điểm của từng học viên và có lộ trình phù hợp.


Một giấc ngủ ngon sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn trong một ngày dài làm việc. Hi vọng những cách hít thở chữa mất ngủ mà 50+ chia sẻ ở trên sẽ mang lại thật nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.


Còn bây giờ, bạn hãy nhanh chóng đăng ký và tham gia “Lớp Mất Ngủ” của công ty 50+ để cải thiện giấc ngủ tuổi trung niên tốt hơn và đảm bảo chúng ta luôn có một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.



Đến với 50+ bạn không chỉ học được cách hít thở chữa mất ngủ mà còn có cơ hội làm tươi mới tâm hồn với các hoạt động nghệ thuật thú vị và kết giao bạn mới


Một giấc ngủ ngon sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn trong một ngày dài làm việc. Hi vọng những cách hít thở chữa mất ngủ mà 50+ chia sẻ ở trên sẽ mang lại thật nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.


Còn bây giờ, bạn hãy nhanh chóng đăng ký và tham gia “Lớp Mất Ngủ” của công ty 50+ để cải thiện giấc ngủ tuổi trung niên tốt hơn và đảm bảo chúng ta luôn có một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.


CÔNG TY TNHH 50 CỘNG


Địa chỉ Công ty: 116 Nguyễn Văn Thủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
Địa chỉ Lớp học: 360Bis Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, TP. HCM
Điện thoại: (+84) 0827804134
Email: info@50plus.pro