Có thêm 2-3 giờ mỗi ngày sau khi học "Lớp Ngủ Ngon" của Liệu Pháp Nghệ Thuật 50+

Học “Lớp Ngủ Ngon” thì phải ngủ nhiều hơn nên sẽ có ít thời gian hơn chứ? Sao lại có thêm 2-3 tiếng mỗi ngày!


Thông thường để có thêm 2-3 tiếng mỗi ngày, bạn phải cố gắng dậy sớm, hẹn báo thức có phải không? Và khi phải cố gắng như vậy bạn sẽ cảm thấy thiếu ngủ, cay xè mắt vào ban ngày. Nhưng với tôi điều này đang diễn ra một cách khá “tự nhiên” sau khi tôi học lớp thở đúng giúp ngủ ngon của Liệu Pháp Nghệ Thuật 50+. Khoảng 3 tháng nay, tôi thường thức dậy lúc 4h sáng, có khi sớm hơn, có khi muộn hơn.


Đối với tôi, thức dậy lúc 5h sáng xem như là “dậy trễ". Với tôi dậy sớm bây giờ là lợi thế khi có thêm 2-3 tiếng đồng hồ mỗi ngày cho bản thân, gia đình và công việc.


Trước khi học lớp thở đúng của 50+


Tôi là một người đàn ông 37 tuổi nhưng trước đây tôi gặp khá nhiều vấn đề với sức khỏe của mình.



  • Vẹo vách ngăn mũi bẩm sinh một bên, khiến đường thở của tôi bị hẹp, thở nông và hay bị thở hụt hơi. Tôi thường có cảm giác bị khó thở hụt hơi vào buổi chiều tối trở đi (Sau 4h chiều), đặc biệt là sau khi ăn tối.

  • Ngủ không sâu, ngủ “chập chờn" vì thấy quá nhiều giấc mơ lộn xộn cả đêm. Tuy đi ngủ lúc 10h tối, và dậy khoảng 6h sáng nhưng người luôn uể oải, cảm giác thiếu ngủ trầm trọng.

  • Khi ngủ “chập chờn" như vậy, nên tôi bị đau vùng thắt lưng trong thời gian rất dài.

  • Tinh thần thật sự không được tốt, bác sĩ nói tôi bị chứng “rối loạn lo âu", khi bạn bị bệnh này, bạn luôn có cảm giác căng thẳng, stress dù không có việc gì quan trọng hay phức tạp đang hay sắp xảy ra. Đôi khi tôi bị stress ngay sau khi ngủ dậy vào buổi sáng.

  • Và còn nhiều vấn đề khác nữa liên quan đến sức khỏe.


Những vấn đề như trên khiến chất lượng cuộc sống của tôi ngày càng tệ đi.


mệt mỏi mất ngủ


Điều gì xảy ra sau khi tôi học lớp thở đúng của Liệu pháp nghệ thuật 50+


Thật may mắn khi tôi biết đến khóa học “Thở đúng giúp ngủ ngon" của Cô Tiêu Văn Văn, sức khỏe của tôi cải thiện khá nhiều sau khóa học này, tôi cảm nhận rõ ràng điều này sau 2 tháng luyện tập phương pháp thở bằng 5 thùy phổi mà Cô đã hướng dẫn tận tình trong khóa học. Thật quá bất ngờ khi:



  • Tôi có thể hít thở sâu hơn nhưng cảm giác đưa không khí vào sâu trong cơ thể khá nhẹ nhàng. Trước đây tôi phải gồng người hít thở nhưng đôi khi cảm giác chỉ hít tới lồng ngực rồi thôi.

  • Tôi ngủ ngon hơn, không bị tình trạng những giấc mơ lộn xộn làm phiền như trước. Nhiều đêm tôi không có bất cứ giấc mơ nào.

  • Hết hẳn chứng đau ở vùng thắt lưng triền miên như trước đây.

  • Tinh thần tốt hơn, và chứng bệnh “rối loạn lo âu" cũng gần như hết hẳn.

  • Điều đặc biệt tôi muốn nói ở bài chia sẻ này là tôi ngủ dậy sớm hơn trước 2-3 tiếng đồng hồ, nhưng mỗi ngày tôi không có cảm giác thiếu ngủ, mệt mỏi, uể oải như trước.


ngủ ngon dậy sớm hơn sau khi học liệu pháp nghệ thuật 50+


Thức dậy lúc 5h sáng đối với tôi là “dậy trễ”


Khoảng 3 tháng trở lại đây, tôi thường dậy lúc 4h sáng, thức dậy một cách tự nhiên mà không cần báo thức. Thức dậy khi cơ thể đã báo “bạn đã ngủ đủ rồi". Tôi thấy ngủ 6 tiếng là đủ nếu bạn ngủ thật sự ngon trong thời gian đó. Có con nhỏ nên gia đình tôi luôn đi ngủ trước 10h đêm.


Khi thực hành thuần thục phương pháp thở đúng bằng 5 thùy phổi hay nhiều người còn gọi là “phương pháp thở bụng", tôi đi vào giấc ngủ khá nhanh chỉ mất 5-10 phút, nhiều khi còn nhanh hơn. Còn gì tuyệt vời hơn!


Đối với tôi dậy từ 4 - 5h sáng bây giờ đã là thói quen và nó giúp ích cho tôi khá nhiều trong công việc và cuộc sống. Dậy sớm giúp tôi tập trung xử lý được rất nhiều việc Công ty, để ban ngày tôi có nhiều thời gian hơn cho gia đình và cho chính mình.


Xin cảm ơn bạn đã đọc bài chia sẻ này!
Nguyễn Đức Thái - Founder DigiWeb