logo

Cách hít thở chữa mất ngủ - Lớp dành cho nữ

  • Tiêu Văn Văn
    Tiêu Văn Văn
  • Thứ 7
  • 18:30 - 20:30
  • 360Bis Bến Vân Đồn

Với phương châm “Học một lần dùng cả đời”, lớp học để duy trì giấc ngủ ngon của cô Tiêu Văn Văn sẽ vận dụng phương pháp giảng dạy thông qua xúc giác nhằm giúp các học viên có thể hiểu sâu hơn về cơ thể mình và có thể áp dụng bài tập này cả đời.

Một trong những phần quan trọng của buổi học chính là làm quen với phương pháp thở bằng toàn bộ phổi, bao gồm phương pháp thở bằng bụng. Thở bằng toàn bộ phổi là phương pháp thở sử dụng toàn bộ 5 thùy của phổi, bao gồm 3 thùy phổi phải và 2 thùy phổi trái. Thở đúng là mỗi khi hít vào thì thùy phổi dưới bên trái và bên phải đều sẽ phình lên cho phép nhiều oxy hơn thâm nhập vào đáy phổi; đồng thời khi thở ra, nhóm cơ cốt lõi kéo theo cơ hoành co lại lại đẩy toàn bộ khí cacbonic ra ngoài.

Học phương pháp thở bằng toàn bộ phổi – thở bằng bụng là nhằm làm tăng thể tích trao đổi khí và dung tích phổi (dung tích sống), tăng oxy hòa tan trong máu và đại não, giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, tăng suy nghĩ tích cực, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sức sáng tạo. Mục đích sau cùng của khóa học là nhằm đảm bảo giấc ngủ mỗi đêm đều rút ngắn giai đoạn mắt chuyển động nhanh (ngủ mơ), kéo dài giai đoạn ngủ sâu (không nằm mơ), tăng chất lượng giấc ngủ.

Đặc biệt, cô Tiêu Văn Văn sẽ giúp bạn:

  • Khởi động công tắc “thở chuẩn xác”.
  • Xác định vị trí 5 thùy phổi.
  • Vận dụng tối đa 5 thuỷ phổi trong quá trình hít thở.
  • Cảm nhận cơ thể và hơi thở.

Bạn sẽ đạt được:

  • Dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và mang đến giấc ngủ ngon.
  • Không còn bị khó ngủ và bị mệt mỏi sau khi thức dậy.
  • Chỉ cần ngủ sâu trong 5 tiếng mà vẫn khoẻ khoắn và tràn đầy năng lượng.
  • Duy trì tinh thần lạc quan, giảm căng thẳng.
  • Tăng cường lượng oxy trong máu và tăng hệ miễn dịch.

Đối tượng:

Lớp học dành cho nữ.

Thời gian:

1 Khoá học 2 Tiếng.

Chi phí:

5.000.000VND / Học viên.

Địa điểm:

360Bis Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh.

Cảm nhận của học viên