聲帶老化可以變年輕嗎?瞭解萎縮原因、保養方法,對症下藥重獲金嗓

隨著年紀增長,除了皮膚會出現皺紋、 體能開始下降,「聲帶」也會逐漸老化,變得沙啞、低沉,甚至在電話交談中讓人誤會大了好幾十歲,實在是尷尬又難過。究竟聲帶老化可以變年輕嗎?又該怎麼做才能讓聲音重回以前的充沛活力?本文將為你一一解析造成聲帶萎縮的原因與保養方法,幫助你對症下藥,重獲悅耳「金嗓」。


 


聲帶為什麼會老化?先認識聲帶構造與萎縮原因


聲帶位於人體喉部,是由一個左右兩側對稱的膜狀結構組成,可分為表層、中層、深層的3層組織,並含有膠原組織與黏膜,當氣流通過聲門,聲帶便會產生波動,進而引起震動製造出疏密波,這便是人體所發出的「聲音」,一般而言,男性的聲帶比女性更厚,因此發出的音色也較低沉,然而,隨著年齡增加,聲帶的折損率也大幅提高,若長期只依賴喉嚨發聲、過度用力嘶吼等不當使用,就可能會讓聲帶長繭、增生瘜肉甚至是出現萎縮的情況,導致聲音變得沙啞、異常。


 


怎麼知道自己聲帶出問題?聲帶萎縮症狀介紹


那麼平常要怎麼注意到自己的聲帶已經出現問題?以下整理聲帶萎縮時的常見症狀,提供大家參考:


● 聲音沙啞


● 時常說話沒多久就感到喉嚨有緊縮、疲憊感


● 講話講到一半容易想乾咳


● 唱歌唱不到幾首就沒有聲音


● 講話容易破音


● 說話時覺得喉嚨有異物感


若已經出現上述症狀一段時間,即代表你的聲帶可能有問題,建議採取相關改善措施,才能即時解決聲帶老化危機。


 


聲帶萎縮怎麼辦?認識改善聲帶問題2大方法


聲帶萎縮怎麼辦?


若聲帶已經出現萎縮情形,應即刻採取行動避免症狀惡化,一般而言,又可分為侵入性的手術非侵入性的訓練2種方法:


若是侵入性的手術,可透過自體脂肪聲帶注射、玻尿酸注射、甲狀軟骨成形術等手術,改變聲帶的位置,減少聲帶無法完全閉合所造成的影響,減緩萎縮狀況。若是非侵入性的訓練,則可以透過調整發音方式,改正使用喉嚨說話的習慣,改以丹田的力量發聲,不僅可減少說話時的壓力,也能讓發出的聲音更宏亮。一般來說,若聲帶處於初期的萎縮症狀,可以選擇非侵入性的訓練逐步改善,更能從根本解決不當使用聲帶的壞習慣,避免同樣病症再度復發。


 


聲帶萎縮如何保養?掌握4大方式,從根本改善問題


想要保養萎縮的聲帶,重新發出宏亮、悅耳的聲音,可以遵循以下4大方式,對症下藥解決聲帶老化的問題。


 


聲帶萎縮保養方式1:保持清淡飲食


平時建議保持清淡飲食,不要過度攝取辛辣、油膩的食物,像是麻辣鍋、燒烤、炸雞、鹽酥雞等,不僅容易增加體脂肪,對於喉嚨而言也是一種負擔。此外,飲食時務必細嚼慢嚥、養成定時飲食的習慣,並切勿急促的吞下太大口的食物或熱飲,除了能避免胃食道逆流,也能有助於維持喉嚨與聲帶健康。


 


聲帶萎縮保養方式2:避免吸菸、喝酒


若長期養成吸菸、飲酒的習慣,可能會傷及喉嚨,增加聲帶水腫機率,並造成常見的「菸酒嗓」,說話時容易沙啞、破音,嚴重一點,甚至可能導致罹患下咽癌,須大範圍切除喉部,大幅影響聲帶發音功能。


 


聲帶萎縮保養方式3:說話慢條斯理、輕聲細語


平常說話應採用慢條斯理、輕聲細語的方式,除了能減少聲帶的折損率,也能因此將每個字詞的發音唸清楚,讓聽者更好瞭解你想要表達的意思,更能給人一種穩重的印象,增加說話時的說服力。


 


聲帶萎縮保養方式4:以正確方式發聲


想要杜絕聲帶萎縮問題重蹈覆轍,最根本的要訣就是學會正確的發聲方法,平時應避免只靠喉嚨說話,而是要以丹田的力量發聲,若自行無法改正原先的發聲方式,建議尋求專業協助。像是已經有許多學員體驗過的「50+聲音和聲帶療癒指導」,便能藉由專業指導,掌握腹式呼吸的方式,進而養成使用肚臍下方三指寬度範圍所謂丹田的力道來說話的習慣,減輕聲帶負擔。


 


體驗「50+聲帶療癒技巧」,降低聲帶老化危機


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